大雪，是二十四骨气中的第21个骨气，亦然冬季的第三个骨气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时刻为每年公历12月6—8日。骨气大雪的到来，意味着气温显赫着落，降水量增多。大雪骨气最常见的便是降温、下雨或下雪。古东谈主曾云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个时段，雪相似下得大且限制广，故名曰大雪。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也”。
大雪骨气的到来，预示着厚爱插足了冬季最阴凉的时候，何况天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为遑急。
皇冠网址大雪，跟我一谈这样吃
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季属阴，因此在饮食养生上要以固护阴精为本，符合选拔一些滋阴温阳、益气养血的食材药材，而大雪骨气恰是进补养生崇拜的大好时机。
底下给巨匠保举几款养生药膳，从吃启动，让这个冬天变得暖洋洋
一.食材保举
平方食材保举：牛肉、羊肉、鲫鱼、胡萝卜、茄子、白菜、红薯、板栗、山药等
不宜食用性寒食物如：绿豆、螃蟹、西瓜等
二.药膳保举
萝卜马蹄羊肉汤
食材：白萝卜1根、马蹄200克（削皮）、羊肉300克、生姜3片、葱花
皇冠体育直播app澳门博彩业的影响力作念法：
1.羊肉洗净切块，焯水备用；白萝卜洗净、削皮、切块；马蹄、生姜洗净备用
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2.锅内加入净水，放入羊肉、萝卜、马蹄、生姜，大火烧开，转小火煲两小时
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养生功效：滋阴润燥，温阳补肾
山药炒鱼片
食材：
草鱼250克、山药150克、生粉、料酒、葱、姜等调味料适量
作念法:
1.将鱼肉洗净切片，用生粉拌匀备用
2.山药洗净切片，焯水备用
3.在油锅中加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒
菠菜网站代理平台4.出锅前加入一丝食盐、料酒调味即可
养生功效：健脾益气 ，补中庸胃
葱爆羊肉
食材:
羊肉片250克、大葱葱白1根、姜3片、盐3克、白胡椒1克、酱油2勺、料酒2勺、淀粉半勺、香油1勺、糖4克
作念法：
1.羊肉洗净，切成薄片放入碗中，加入料酒、生抽、盐、水淀粉、白胡椒粉和香油，拌匀腌制15分钟
2.大葱洗净，切成斜段
3.锅中倒入适量的油，烧热后放入羊肉片滑散，变色后捞出备用
赌技4.锅中留少许底油，放入大葱段翻炒至变软
皇冠信用盘网址5.倒入炒好的羊肉片，翻炒均匀
6.倒入适量的生抽调味，翻炒均匀即可出锅
养生功效：健脾益肾，温阳散寒
竹笋炒牛肉
食材:
竹笋100克、牛肉（肥瘦）150克、姜3克、盐2克、酱油3克、料酒5克、淀粉5克、植物油15克
作念法：
体育彩票排列三走势图1.牛肉切片，腌制15分钟
2.竹笋切片，青红椒切丝，姜蒜切末备用
3.焯水竹笋，捞出沥干水分备用
4.锅中加油烧热，放入姜蒜爆香，加入腌制好的牛肉煸炒至变色
5.加入竹笋片翻炒，再加入青红椒丝翻炒均匀
6.加入盐、鸡精、料酒和生抽调味，终末用水淀粉勾芡即可
养生功效：补气养血，健脾和胃
温馨小贴士
1.加多食物热量：由于冬天气温较低，东谈主体需要耗尽更多的能量来守护正常的体谦恭革故编削，因此应该符合加多食物热量，如米饭、粥、面食、肉类、坚果等。
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2.保证卵白质摄入：卵白质是肉体守护正常机能所必须的，冬季应该特地疑望保证卵白质的摄入，如豆成品、肉类、鸡蛋等。
3.适量补充维生素及矿物资：冬季蔬菜生果不太丰富，应该适量多吃一些含有维生素及矿物资的食物，如菠菜、芹菜、木耳、核桃等。
4.善用食疗：冬季现象干燥，易伤肺，可多吃具有润肺功效的食物，如梨、百合、枸杞、鱼类等。
5.饮食要万般化：冬季枯竭蔬菜生果，需要万般化的饮食来补充养分，如菜谱中应包括主食、蔬菜、肉类、豆成品、生果等。
6.疑望养分平衡：在冬季的时候，天气比拟阴凉，可能会出现食欲着落的情况，是以在饮食上一定要疑望养分平衡，作念到荤素搭配，尽量不要挑食粗略偏食，不错多吃一些富含卵白质的食物，比如猪肉、牛肉、鸡蛋等，也不错多吃一些富含维生素的生果和蔬菜。
7.多喝水：冬天现象干燥，东谈主体容易缺水，因此应该多喝水，保捏肉体的水分平衡。
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